Здравствуйте! Меня зовут Иван и мне 20 лет, каких то больших проблем в моей жизни нет, я здоров, в семье все не плохо, но уже пару месяцев живу просто на автомате без эмоций почти, в основном я думаю о прошлом, как хорошо было в школе, как мы проводили время с семьей. Не знаю, как это связанно с моим психологическим состоянием. У меня есть девушка, и у нас с ней все хорошо, я рад с ней видеться, общаться, есть друзья, но каждый раз при общении со всеми людьми, я чувствую что что то не так, мне это больше не приносит тех эмоций что раньше, не могу и не знаю как избавиться от чувства подавленности, и вот решил обратиться к специалисту, хотя проблемы то вроде и нет ...
Добрый день, Иван!
Сопереживаю Вам, ангедония (отсутствие радости) – нелегкое состояние. Именно она может проявляться в таких симптомах: человек может постоянно испытывать чувство подавленности, смутное ощущение, что в моей жизни что-то не так, чувствовать, что эмоции притуплены. Но то, что вы прислушиваетесь к своим ощущениям от собственной жизни и задумываетесь о том, что чувствуете, достойно уважения!
На мой взгляд, ощущение радости или его отсутствие обычно связаны со сферой смыслов. А утрата или трудности в обретении смыслов - переживание весьма тяжелое. Ведь речь идет о времени жизни, которое уходит безвозвратно. Если это время не наполнено для человека смыслом, то есть, если нет понимания, в чем его истинные актуальные потребности сейчас и что он делает для их удовлетворения, то глубоко в душе, возможно, неосознанно, он может ощущать это время как потерянное.
Что можно делать? Вы написали, что ощущали радости от жизни раньше.
Тогда для начала важно исследовать, с чем связано появление этого состояния: с каким-то конкретным событием или ощущение радости угасало постепенно?
Если ощущение радости исчезло в связи с каким-то событием, то скорее всего оно было травматичным для Вас и важно проработать эту травму, принять ее и наделить смыслом.
Если же ощущение радости угасало постепенно, то это может быть связано с массой причин. Основные гипотезы, которые я проверяла бы:
насколько Вы понимаете свои истинные потребности и желания;
насколько важные процессы в Вашей жизни соответствуют Вашим истинным потребностям и желаниям;
какие ожидания есть у Вас от себя/мира/других и насколько, как вы воспринимаете, эти ожидания оправдываются;
какие есть глубинные фундаментальные убеждения и насколько они соответствуют реальности;
насколько авторство Вашей жизни принадлежит Вам.
С трудностями в любой из описанных сфер можно успешно работать, хотя изменения и могут потребовать серьезных усилий и времени. Но обретение радости и смысла собственной жизни того стоит!
Если трудно будет в одиночку, можно обратиться к психологу, совместная работа будет эффективнее.